Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях — Возможно ли?

Как быстро похудеть, например на 10 кг за неделю?

Как быстро похудеть, например на 10 кг за неделю?

Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях — Возможно ли?

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, например на 10 кг за неделю?

Возможно ли похудение в домашних условиях?

Эти вопросы интересуют представительниц прекраснейшей половины человечества на кануне лета и в преддверии каких либо торжеств и праздников.

Какая то часть девушек использует таблетки для бысрого похудения. Кто то из девушек советует своим подругам испоьзовать таблетки для быстрого похудения. Но все мы знаем, что это не самый безопасный способ похудения. Некоторые препараты, да что там некоторые, большая часть из них, наносят вред здоровью применяющего. Поэтому, милые дамы, прежде чем решиться применять таблетки для похудения, соберите о них побольше правдивой информации и Вы поймёте, что использование препаратов себе дороже!

Но раз уж Вы решили похудеть, то для вас есть множество прекрасных и безопасных, и даже полезных способов похудения с помощью диет! И эти диеты настолько разнообразны, что каждая может подобрать именно ей подходящую!

Мотивация для похудения! Смотреть каждый день!

Возможно ли избавиться от 10 кг веса за 7 — 10 дней?

Ответ очевиден — возможно!

Ответ очевиден - возможно!

Ответ очевиден — возможно!

Но надо отдавать себе полный отчёт в том, что быстрое похудение это определённый шок для организма. И не только для внутренней среды организма, но также и для кожи. Возможны некоторые обвисания кожи, некоторой дряблости от быстрой потери веса. Возможно, что этого и не случится, но иметь в виду это следует.

Ведь в конце концов, худеем мы именно для того, чтобы нравиться себе и окружающим, значит быть красивыми и здоровыми тоже!

Для начала, надо совершенно чётко определить для себя необходимость в похудении. Нередко бывает так, что человек прекрасен, здоров, и нет никакой необходимости сбрасывать килограммы, а в голове у него навязчивая мысль о похудении.

Кстати, о лишних килограммах могут говорить такие симптомы как:

  • сонливость
  • усталость при небольших физнагрузках
  • бесконечное чувство голода

Итак, если Вы уже абсолютным образом настроены на похудение, то имейте в виду, что без физических нагрузок не обойтись. А нужны они будут для поддержания в себе хорошего энергетического уровня, для избежания обвислостей кожи, ну и для быстрейшей элиминации жировых отложений и токсин.

Также будет необходимо отказаться от хлебобулочных изделий, кондитерки, жареного, алкоголя, кока колы и подобных ей газированных напитков. А также либо отказаться, либо значительно уменьшить количество соли и сахара. Либо заменить всё выше перечисленное на полезное и вкусное!

Вы всё ещё здесь? Вы всё ещё хотите похудеть? Ну тогда поехали)

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за 7-10 дней

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения

Милые читательницы, ещё один момент перед началом рассмотрения диет для похудения. Буквально два слова о сбалансированном питании.

Представьте себе, что только лишь при применении здорового, сбалансированного питания, Вы можете навсегда избавиться от проблем с весом. Вы можете добиться идеального самочувствия, великолепного настроения, бесконечной энергии, бесперебойной работы своего любимого организма, постоянного присутствия удачи и успеха в своей жизни!!!

Ну разве это не стоит того?

Более подробно о сбалансированном питании мы поговорим в следующей статье.

Каждый человек по своему индивидуален. И нет такой единственной и универсальной диеты, которая подошла бы каждой женщине, а по сему Вам придётся самой выбирать для себя какую либо из предложенных диет, учитывая свои особенности и возможности.

Вот некоторые основополагающие принципы для быстрого похудения или для похудения в домашних условиях:

  1. обильное питьё чистой воды
  2. приоритет отдаём растительной пище, сводя употребление жиров к минимуму
  3. клетчатка в обмен на калории
  4. по возможносто натуральная пища без консервантов, химикатов, антибиотиков
  5. дробное питание
  6. раздельное питании
  7. положительный настрой

Существует такая простая диета, где надо употреблять одинединственный продукт на протяжении какого то времени, например арбуз. Да, в данном случае речь идёт либо о фруктах, либо овощах. Ещё лучше о свежевыжатых соках. Это полезно на непродолжительные промежутки времени, например на одну -две недели. Длительные промежутки такого питания могут привести к истощению. И если Вы обладаете большой силой воли, то этот способ для Вас!

Арбузная диета: минус 10 кг

Арбузная диета: минус 10 кг

За одну две недели такого питания Вы несомненно потеряете определённое количество килограмм, почистите свой организм, высвободите большое количество энергии, омолодитесь.Не забывайте, это вам принесёт только пользу, сочетать такую диету с физическими нагрузками.

Имеем в виду: нежирная молочка, многие злаковые, постное мясо с большим количеством зелени, способствуют очищению и похудению.

ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Всегда помните, что после удачного прохождения любой из выбранных вами диет для быстрого похудения и диет для похудения в домашних условиях, если вы начнёте питаться как ранее до диеты, т.е. употреблять неполезную пищу в больших объёмах, то вес вернётся также быстро, как и ушёл!

Белковая диета, потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Белковая диета, потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Белковая диета, потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Эта диета поможет Вам похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Данных вид диеты для быстрого похудения основывается на употреблении нежирного мяса и рыбы. Употребление жиров и углеводов сводим к минимуму. Как результат организм рашодует свои жиры, избавляется от излишков воды.

Недельное меню:

  • 300 г морепродуктов
  • 200 г творога с низким процентом жирности
  • 200 г филе курицы без кожи
  • 100 г телятины либо говядины
  • 5 белков

Приготавливаемые блюда лучше запекать в духовке. Более простой и менее полезный вариант это варить.

Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Кефирная диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Кефирная диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Как быстро похудеть на 10 кг? Остановиться на кефирной диете.

В чём её суть?

Основным ингридиентом является кефир.

Запрещено: как и в любой другой диете:

  • жареное
  • жирное
  • сладкое
  • мучное
  • алкоголь
Запрещено

Запрещено

Меню кефирной диеты. Быстрое похудение за неделю на 7- 10 кг в домашних условиях

  • День-один: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
  • День-два: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
  • День-три: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
  • День-четыре: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
  • День-пять: такое же количество кефира, как и вчера + овощи или фрукты (без ограничений).
  • День-шесть: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
  • День-семь: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

Результат: нормализация работы желудочно кишечного тракта, усиление иммуной системы, очищение организма от шлаков, ну и естественно сброс веса до 10 кг.

Диета докторов – похудеть на 10 кг за 7-10 дней

Диета докторов – похудеть на 10 кг за 7-10 дней

Диета докторов – похудеть на 10 кг за 7-10 дней

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущества данного похудения – дешево и сердито)). Ну а если серьёзно, то эта диета весьма и весма не затратна экономически. Пожалуй, это один из самых надёжных способов быстрого похудения. Но без цилы воли здесь не обойтись, в принципе, как и в любой другой диете. Также возможны головные боли, что является признаком обильного выброса токсин в кровь.

Меню диеты медиков на неделю:

  • понедельник – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
  • вторник – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
  • среда – тоже самое , что и понедельник
  • четверг – овощной. 1 кг салата (разделить на три части), можно выпить два стакана воды или два стакана чая, продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла
  • пятница – повторяем вторник
  • суббота — завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая, в 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон),  обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса,  полдник – одно яблоко,  ужин – одно яблоко,  в 21:00 – одно яблоко
  • воскресенье – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира, вечером один стакан чая.

 

Яблочная диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Яблочная диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Яблочная диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Яблоки содержат в себе очень богатый состав полезных элементов и витаминов. Благодаря яблочной диете можно с лёгкостью сбросить желаемый вес. Но обратите внимание на состояние своего желудка. он должен быть здоров.

Существует не одна методика яблочного похудения.

Рассмотрим здесь одну из них, пожалуй самую известную и легкую.

  • 1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.
  • 2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.
  • 3-й и 4-й дни: съедаем 2 кг яблок и неограниченное количество воды
  • 5-й день: 1,5 кг яблок и вода
  • 6-й  день: 1 кг яблок, вода и зеленый чай
  • 7-й день: яблоки в любом количестве, вода

Гречневая  диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Гречневая диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Гречневая диета потеря веса 10 кг за 7-10 дней

Ещё одна незамысловатая методика похудения в домашних условиях – гречневая диета.

Гречневая диета это монодиета, которая основывается на поедании гречневой каши. Кашу можно употреблять каждые четыре часа, исключая ночные часы. Гречневая каша хорошо насыщает и также содержит ряд полезных веществ, таких как железо, кальций, белок растительного происхождения.

Между приёмами каши обязательно пить следующее:

  • чаи — зеленый чай, фруктовые чаи, настои на травах, витаминизированные чаи
  • чистую воду, дистилированую воду, горячую воду, но не доведённую до кипения
  • негазированую минералку

Для придания вкуса можно добавлять сок лимона.

Можно подключить на время диеты проверенный комплекс витаминов.

Теперь рассмотрим не менее важный момент- выход из диеты.

Позвольте повториться:

ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!

Всегда помните, что после удачного прохождения любой из выбранных вами диет для быстрого похудения и диет для похудения в домашних условиях, не менее бажно правильно выйти и правильно настроить своё дальнейшее повседневное питание. Если вы начнёте питаться как ранее до диеты, т.е. употреблять неполезную пищу в больших объёмах, то вес вернётся также быстро, как и ушёл!

Надо постепенно вводить по одному продукти в свой рацион.

Сначала это фрукты, затем овощи. Не забывайте, что объёмы вашего желудка значительно сократились.

Полностью исключите из своего рациона консервированные, маринованные продукты, также полуфабрикаты.

Исключите сахар, или замените его на мёд.

Хлебобулочные, мучные изделия тоже следует исключить или заменить их на сыроедческие сладости.

Теперь поговорим о воде для быстрого похудения.

Вода для быстрого похудения

Вода для быстрого похудения

Вода для быстрого похудения.

Какую бы диету для быстрого похудения или похудение в домашних условиях Вы выбрали, необходимо уделять внимание приёму воды.

Вода помогает сжигать жиры, выводить токсины, разжижает кровь, способствует улучшению циркуляции.

Желательно выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Причём во время еды пить нельзя. только за 15-30 минут до еды и через час после еды. Воду желательно употреблять холодную или прохладную, для того чтобы организм затрачивал дополнительные ресурсы на её согравание.

Важность сна в процессе похудения. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях.

Важность сна в процессе похудения

Важность сна в процессе похудения

Всегда и везде сон является одним из важнейших факторов хорошего самочувствия и красоты. Также и в похудении сон играет достаточно важную роль. на протяжении всего периода похудения, т.е. во время диеты, следует уделять сну не менее 8 часов. Правильным сном мы даём понять нашему организму, что всё в порядке и что он не должен включать дополнительные резервы для выживания. Например, наш организм не будет вырабатывать гормон стресса и производить запасы на тяжёлые времена, которые выражаются в отложении жира.

Уже давно известно, что лучше раньше лечь спать и раньше встать, чем позже и позже проснуться. Это также способствует лучшему самочувствию и помогает искоренить злостную привычку поздно ужинать.

Упражнения для быстрого похудения. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Упражнения для быстрого похудения

Упражнения для быстрого похудения

Вот мы и добрались до физических нагрузок. Напомню, что физичзские нагрузки являются неотъемлемой частью в процессе похудения. Как правило, одними из самых проблемных зон являются животики и бочка)
К одним из самых лучших упражнений можно отнести бег. Не менее эффективное упражнение это обыкновенная скакалка. Также очень хорошо для талии обруч. Обруч не должен быть легким. Если обруч слишком лёгкий, то в него можно насыпать песок. Но будьте внимательны, не делайте обруч слишком тяжёлым, это повлечёт за собой синяки и потерю желания заниматься.
Далее, рекомендуется подключить упражнения на пресс.
Какую нагрузку Вы можете себе позволить, зависит исключительно от вас, от ваших физических данных. Например, бег- от 1до 5 км. Скакалка- начните с 1 минуты и увеличивайте нагрузку. Чем дольше Вы пропрыгаете, тем лучше для Вас, но будьте внимательны, не переусердствуйте!
Пресс- начните с 20-30 повторений и увеличивайте количество подходов. Можно довести количество подходов до 5 раз.

Пищевая пленка одно из условий похудения. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Пищевая пленка одно из условий похудения

Пищевая пленка одно из условий похудения

Пищевую плёнку давно применяют для похудения живота, боков, ног, рук. Это один из недорогих способов и применять его надо в комплексе с диетой и физнагрузками, это даст дополнительный результат.
Хорошо было бы принимать содовые ванны, что также способствует похудению, и после этого делать двуслойные обёртывания проблемных мест плёнкой. Поносить плёночку от 40 до 60 минут. на протяжении процесса похудения обёртывания делать ежедневно.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>