Здоровье ног

Здоровье ног

 

Здоровые ноги — отличное самочувствие, боль­ные — очень плохо действуют на настроение. Боль в ногах способна превратить молодую милую жен­щину в злую фурию. Она думает только о том, что­бы поскорее сбросить новые неудобные туфли. Правильный выбор обуви — основное условие со­хранения ног здоровыми. Но не следует пренебре­гать и повседневным уходом. Хорошо, если вы ре­гулярно делаете педикюр, но ухаживать за ногами нужно и самим: ванночки, массаж, крем (или расти­тельное масло), стрижка ногтей, гимнастика для ног.

Ванночка для ног. Если вы хотите улучшить кровообращение и избежать обморожения, следует чередовать теплые и холодные ванночки. После ван­ночки натрите ноги маслом, движениями снизу вверх. Кожа становится более упругой, нежной. Ванночка из отвара дубовой коры хорошо помогает против выделения пота.

Самую сильную боль при ходьбе причиняют мозоли. Их следует размягчать и осторожно соскаб­ливать. Для разрыхления мозоли можно 1 раз в не­делю делать следующие ванночки на 30-40 минут.

На 2 литра воды возьмите 1 столовую ложку пище­вой соды, 1 столовую ложку наструганного хозяй­ственного мыла и 1 столовую ложку нашатырного спирта. После ванночки обработайте мозоли пемзой или пилкой и смажьте кремом.

В народе считается, что верба обладает целебны­ми свойствами. За неделю до пасхи, в Вербное вос­кресенье люди несут домой ее веточки. Считается, что для здоровья очень полезно весной похлопывать ими обнаженное тело, начиная с ног. А вербные ван­ночки для ног снимают боль и усталость в ногах.

Рецепт 1

Кора вербы (размельченная) 200 г. Кипяток 10 л.

Настоять 1 час. Ноги держать в теплом настое 30 минут.

Рецепт 2

Кора вербы 30 г. Кора дуба 30 г. Кипяток 3 л.

Настоять 1 час. Длительность процедуры — 30 минут.

Вербные ванны для ног нужно делать в течение 10 дней и повторить курс через 2 недели.

Для того чтобы суставы ног были подвижными, связки — крепкими, а форма ног — красивой, необ­ходима ежедневная гимнастика: ходьба, бег, плава­ние. Очень полезны ходьба по воде, приседания, валь­сирующие движения.

Важно уметь правильно выбирать себе обувь. Она должна быть прежде всего удобна, не натирать ступню и не нарушать кровообращения. На протя­жении рабочего дня обувь лучше менять: туфли с высокими каблуками на туфли с низкими каблу­ками.

Но есть еще одно непременное условие хороше­го самочувствия — правильная осанка. Самое скром­ное платье прекрасно выглядит, если у вас прямая спина. Неправильная осанка — вот основная беда большинства женщин.

При правильной осанке мышцы тела почти не напряжены, хорошо работают внутренние органы.

Идеальная осанка, к которой надо стремиться: голова высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз); выпуклая грудная клетка; спина прямая; плоский живот; выпрямленные колени.

При неправильной осанке человек производит впечатление уставшего, согнувшегося под непосиль­ным бременем жизни.

Вспомните, как на Руси называли женщин: па­вушка, лебедушка, утица, имелась в виду плавная походка. Посмотрите вокруг: милая, хорошо сложен­ная женщина движется на двух параллельных или согнутых в коленях ходулях, а ведь природа дала ей прекрасные ножки.

Многие женщины — особенно, если они моло­ды и подвижны — в общем неплохо сложены. Од­нако обратите внимание на то, что лишь немногие из них умеют правильно держаться. Часто встречают­ся согнутые спины, опущенные плечи, глаза смотрят вниз, словно ищут денежку, как муха-цокотуха. Иногда руки работают как ветряная мельница.

Для современной женщины очень важно на­учиться красиво и правильно ходить. Неправиль­ное положение тела является причиной того, что движения теряют свою привлекательность; поход­ка становится ковыляющей, шаги — то широкие, как у солдата, то до смешного мелкие. Правильное по­ложение тела оказывает влияние и на настроение. Попробуйте-ка хоть раз пройтись, выпрямившись и высоко подняв голову! Для того чтобы научиться правильно ходить, надо ставить стопу прямо, почти не выворачивая пальцев наружу. Идти надо сред­ним шагом соответственно росту. При ходьбе бед­ра двигаются очень незначительно, ни в коем слу­чае не вертите ими. Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях. Нельзя носить тяжести в одной руке, от этого страдает позвоночник. Вредят также очень высокие каблу­ки. Правильный постоянный уход за ногами также имеет большое значение и оказывает положитель­ное влияние на нашу походку. А теперь несколько упражнений для красивой походки.

Упражнение 1. Шаг на месте (не отрывая ног от пола). Ноги на ширине плеч. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите левую ногу. На «два» поднимите пра­вую ступню, опираясь на пальцы. При этом колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги выпрямите. Руками, согнутыми в локтях, слегка двигайте в такт «шагам». Упражнение выполняйте в довольно быстром темпе.

Упражнение 2. Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Свободной стопой описывайте круговые движения. раза вле­во и раза вправо, после чего поменяйте ноги.

Упражнение 3. Ношение «тяжести» на го­лове. Положите книгу на голову (она безопаснее, чем поднос с чаем или тарелка с супом) и ходите по комнате. Вначале можно поддерживать предмет руками.

Упражнение 4. Упражнение на ходу. 4 шага на пятках, на носках, обыкновенных шага.

Упражнение 5. Натирание пола ногами яв­ляется очень полезным упражнением. Вы совсем не должны превращаться в профессионального по­лотера, однако имитация его движений позволит вам укрепить мышцы бедра, икры и голени.

Кроме очевидной пользы для ног, упражнения способствуют стабилизации всех систем организма. Мало того что все тело опирается на ноги, ритм ды­хания соответствует шагу. Легкий шаг создает пред­посылки легкого дыхания, способствует насыщению всего организма кислородом и выведению из него продуктов газообмена. Кроме того, ритмичная походка способствует правильной работе кишечника, а зна­чит, улучшает цвет лица.

Именно поэтому древние греки говорили: «Хо­чешь быть здоровым — бегай. Хочешь быть ум­ным — бегай. Хочешь быть красивым — бегай». Мы не призываем всех заняться бегом, но, как ни странно, удача часто зависит от красивой, легкой походки.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>